밥 먹으면 잠이 오는 이유 식곤증 원인

밥 먹으면 잠이 오는 이유 식곤증 원인

밥을 먹고 나면 졸린 증상을 식곤증이라고 부릅니다. 밥을 먹으면 누구나 한번쯤 몸이 노곤해지고 졸린 경험을 해 보았을 텐데요. 전날 아무리 잠을 푹 자더라도 밥을 먹으면 잠이 온다고 느끼는 것이 특징입니다.

식곤증 원인 1: 섭취 성분

밥을 먹고나면 졸린 이유 중 하나는 우리가 섭취하는 음식 성분입니다. 우리가 먹는 음식에는 대부분 트립토판이라고 불리는 아미노산 성분이 들어 가 있는데요. 트립토판은 체내에서 세로토닌을 생성 합니다. 세로토닌은 그 자체로도 긴장 완화 효과가 있어 마음을 차분하게 만들어 주며, 일부는 수면유도 호르몬인 멜라토닌으로 변환되어 더욱 더 졸리게 만듭니다.

식곤증이 오기 쉬운 식단

식곤증 원인 2: 혈액순환

또 한가지 밥을 먹으면 잠이 오는 이유는 혈액순환 때문인데요. 밥을 먹으면 일시적으로 위와 장이 활발히 운동 하면서 혈류가 위장으로 몰리게 됩니다. 이로 인하여 뇌로 가는 혈류가 상대적으로 줄어드는데, 이 과정에서 뇌의 활동이 줄어들면서 졸음을 느끼는 원인이 됩니다.