살이 찌고싶어요: 마른체질 살찌는방법, 살찌는음식, 살 안찌는 이유

살이 찌고싶어요: 마른체질 살찌는방법, 살찌는음식, 살 안찌는 이유

살 안찌는 이유

마른 체질인 사람들은 보통 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는다고들 말 합니다. 상식적으로, 그리고 의학적으로는 많이 먹으면 먹을수록 살이 찌는 것은 너무나도 당연한 일인데요. 그럼에도 불구하고 살이 찌지 않는다면 살 안찌는 이유가 무엇인지 먼저 확인을 해 보아야 합니다.

살이 안찌는 이유로 가장 흔한 것은 스트레스입니다. 스트레스를 받으면 있던 살도 빠질 정도인 만큼, 스트레스가 큰 환경에 있으면 살이 찌지 않을 수 있습니다. 반대로 스트레스가 폭식과 비만의 원인이 되기도 합니다. 기본적으로 기초대사량이 높은 경우에도 먹는것에 비해 소비하는 칼로리가 많아 살이 찌지 않을 수 있고, 물을 많이 먹지 않아 소화 된 영양 성분의 흡수, 전달이 어려운 경우에도 살이 잘 찌지 않습니다. 소화기관이 약하여 우리가 먹는 음식을 흡수 하지 못하는 경우에도 살이 찌지않겠지요.

살 찌는 음식 예시

마른체질 살찌는 방법

많이 먹어도 살이 찌지 않는 이유를 알았다면 이제는 쉽게 살을 찌울 수 있는데요. 먼저 많이 먹는것은 기본입니다. 그리고 운동을 짧고 굵게 해 주어서 우리 몸이 다음 운동에 대비하기 위해 칼로리를 저장 해 두게 만드는 것이 좋습니다. 예를들어 격한 운동을 짧게 하면 순간적으로 칼로리 소모가 많아지는데, 우리 몸은 이렇게 빠져나간 에너지를 보충하고 다음에 또 다시 이런 일이 생기는 것을 막기 위하여 더 많은 칼로리를 저장해 두고자 하고 이는 살이 찌는 방법이 됩니다. 물을 많이 마시는 것도 한 가지 방법입니다. 꾸준히 물을 마시면서 섭취 한 영양성분이 우리 몸 구석구석에 운반 되고, 음식물의 소화와 흡수가 원활하게 되도록 하면 보다 쉽게 살이 찔 수 있습니다.

살찌는 음식

살찌는데 가장 기본이 되는 영양 성분은 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 에너지의 원천이 되는 탄수화물을 꾸준히 섭취하여 우리 몸이 에너지를 보충 할 수 있도록 해 주고, 단백질을 통하여 근육을 키울 수 있도록 합니다. 지방은 단순히 지방으로서의 역할이 아니라 미네랄을 포함한 각종 영양성분이 들어 있기 때문에 도움이 되는 것 이므로 기름진 생선, 견과류, 치즈 등 품질 좋은 지방을 섭취하도록 합시다.

살찌는 보충제를 찾아 단백질보충제, 단백질쉐이크 등을 먹는 분도 있고, 살찌는 한약이나 살찌는 보약을 찾아 복용하는 분들도 있습니다. 하지만 어떤 대책을 찾더라도 기본적으로 내가 갖고 있던 문제를 먼저 해결하지 않으면 살을 찌우는 데 한계가 있을 수 밖에 없는 만큼, 먼저 기존의 문제를 확인 하는 데 주의를 기울이시기 바랍니다.