탈모 예방, 관리에 효과 좋은 최고의 음식

탈모 예방, 관리에 효과 좋은 최고의 음식

많은 사람들이 탈모를 예방 하고 관리 하기 위하여 약물을 복용하거나 몸에 좋다는 영양제를 복용 하는데요. 이러한 노력과 수많은 연구에도 불구하고 아직 탈모에는 뚜렷한 해답이 없는 상태입니다. 효과가 좋고 부작용이 적은 탈모치료제를 찾기 힘든 이 상황에서 우리가 할 수 있는 최선의 방법은 탈모에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 하고 남아있는 머리카락을 잘 관리하는 것 입니다.

1. 물

물이 탈모에 좋다니, 금시초문인 분들이 많을 것 입니다. 하지만 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 해 주고 몸 속에 쌓인 노폐물이 잘 배출 되도록 도와 주기 때문에 탈모를 예방하는 데 있어 필수적인 조건입니다. 보다 효과적인 탈모 예방을 위해서는 식전 30분, 식후 2시간이 지난 시점에 물을 마셔 주면 더 좋습니다.

2. 녹차

물 대신 녹차를 마시는 것도 좋은데요. 녹차에 함유되어 있는 폴리페놀이 항산화 작용을 하면서 두피 세포가 보다 활발하게 성장 할 수 있도록 도와 줍니다. 또 녹차에 들어 가 있는 카테킨은 항안드로겐 효과가 있는데요, 때문에 탈모를 일으키는 호르몬의 분비를 억제 해 주어 직접적으로 탈모 예방 효과가 있습니다.

탈모 관리 일러스트

3. 미역, 다시마

미역, 다시마 등 해조류를 꾸준히 섭취 하면 우리 몸에 비타민A, E, D와 요오드, 식이섬유, 미네랄을 풍부하게 공급할 수 있는데요. 특히 갑상선 질환으로 인하여 탈모가 생긴 분들은 미역을 통하여 요오드 성분을 꾸준히 섭취하면 갑상선 질환에도 도움을 받을 수 있습니다.

4. 검은콩, 검은깨

검은콩과 검은깨는 탈모 예방에 효과 좋은 식품으로 가장 유명한 것들 중 하나인데요. 검은콩에 들어 있는 시스테인, 아미노산은 모발 성장에 도움을 주고 불포화지방산, 비타민E가 혈액순환을 원활하게 하여 두피 구석구석 영양이 공급되게 합니다. 검은깨의 리놀렌산, 아미노산, 철분, 비타민B군은 모발을 보다 풍성하게 만들어 줍니다. 이러한 작용으로 건강한 두피가 만들어 지고 탈모를 예방하며, 건강한 모발로 머릿결이 더욱 두껍고 탄력있는 상태가 됩니다.

5. 달걀

달걀은 주변에서 흔히 섭취할 수 있는 탈모방지 식품인데요. 달걀에 풍부하게 들어 있는 비오틴 성분은 샴푸에도 활용 될 정도로 두피 건강과 탈모방지, 비듬, 두피 지루성 피부염 등에 도움이 되는 성분입니다. 몸에 흡수된 단백질을 대사하여 모발에 전달하는 데도 비오틴은 필수적인 성분입니다.

6. 연어

탈모 방지를 위해서는 기존의 머리가 빠지지 않도록 모근과 두피를 튼튼히 하고, 원래 있던 머리카락은 굵고 탄력있게 만드는 것이 중요한데요. 새로운 모발이 자라나는 데 도움을 주면서 기존 모발도 튼튼하게 하기 위해서는 모발의 구성 성분인 단백질이 필수적입니다. 연어는 단백질과 오메가3지방산, 비타민이 풍부하게 함유 되어 있어 모발을 보다 건강하게 증진시켜주는 역할을 합니다.