내장지방·피하지방 구분방법 및 내장지방 빼는데 효과적인 방법

내장지방·피하지방 구분하기

먼저 내장지방을 빼기 위한 노력을 하기 전에, 내 뱃살이 내장지방인지 피하지방인지 먼저 구분 하여야 합니다. 바른 자세로 서서 내 배를 잡아 보았을 때, 손가락 사이에 뱃살이 잡힐듯이 잡힌다면 이는 피하지방입니다. 내장지방은 배 안에 있는 내장 주변에 껴 있는 지방이기 때문에 손에 잡힐 수 없습니다. 마치 우리가 손으로 배를 잡는다고 해서 그 안의 소장이나 대장을 움켜쥐는것이 아니듯이 말이지요. 때문에 내장지방이 많은 사람은 정자세로 섰을 때 손가락 사이에 살이 잡히지는 않지만, 배가 전체적으로 풍선처럼 단단하게 부풀어 있거나, 배가 마치 임신한 것 처럼 나와 있습니다. 간혹 내장지방과 피하지방이 둘다 많은 분들은 손에 뱃살이 잡히면서도 배가 크게 부풀어 있는 만큼 구분이 필요합니다.

내장지방·피하지방 구분방법 및 내장지방 빼는데 효과적인 방법

내장지방 빼는데 효과적인 방법

모든 비만은 식습관과 운동부족이 원인입니다. 때문에 내장지방이든 피하지방이든 운동과 식이요법으로 해결이 가능한데요. 그 중에서도 특히 내장지방은 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 스트레스, 흡연, 음주 등도 내장지방의 원인이 되는 만큼 규칙적인 생활을 하며 스트레스를 해소 하고 술, 담배를 끊는것이 도움이 되겠지요. 이미 쌓인 내장지방을 빼기 위해서는 탄수화물을 되도록 적게 섭취하고 닭고기, 계란, 두부 등 단백질 위주의 식단을 만드는 것이 좋습니다. 특히 설탕이나 밀가루를 멀리 하며, 야채나 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 하루 이틀 식단을 관리 한다고 해서 내장지방을 배는데 도움이 되지는 않는 만큼, 꾸준히 저탄수화물 식단을 유지 하는것이 가장 중요할 것 입니다.